Fyrir fulla starfsemi ætti líkami manns að fá öll næringarefni í tíma og í réttu magni: próteinum, fitu, kolvetnum, vítamínum og steinefnum, trefjum. Þetta er aðeins mögulegt ef mataræðið er í jafnvægi og það eru engir ytri þættir sem leiða til skorts á ákveðnum efnum í líkamanum.
Til dæmis eyðileggur reykingar C-vítamín, E og beta-karótín, og þess vegna þróast langvarandi hypovitaminosis. Aðlögun B1, B6, B12, kalsíums og magnesíums þjáist þegar mikið magn af etýlalkóhóli í líkamanum. Þess vegna er engin þörf á að tala um rétta notkun æxlunarkerfisins með áfengi og nikótíni.
Upptöku vítamína og annarra verðmæta hefur áhrif á álag, svefnleysi, umfram líkamsrækt, langvarandi sjúkdóma, efnaskiptasjúkdóma, vannæringu og skort á vökva. Þess vegna er hægt að greina tvær leiðir til að staðla styrk og æxlunaraðgerð manns:
- Lágmarka ytri þætti sem hafa illa áhrif á umbrot;
- Til að bæta upp skort á jákvæðum efnum með skynsamlegri næringu og taka sérstaka vítamín-steinefnafléttur.
Í þessari grein munum við dvelja nánar á öðrum tímapunkti.
Hvaða vítamín þarf maður að þurfa eðlilega styrkleika
Vítamín eru efnasambönd með litla mólþunga sem líkaminn þarfnast í smásjármagni, en skortur þeirra hefur strax áhrif á lífsgæði, þar með talið kynferðislegt. Hvaða vítamín hljóta að vera í mataræði manns?
Holekalciferol
Mikilvægustu vítamínin fyrir stinningu tilheyra hópi D (ergocalciferol, cholecalciferol osfrv.). Þessi efni eru nauðsynleg til framleiðslu á kynhormónum - andrógen, einkum testósterón. Án þeirra er æxlunarkerfi manns ekki fær um að vinna. Skortur á hóp D -vítamína birtist í aukinni spennu, pirringi, lélegu sofandi og þunglyndisástandi. Með djúpum skorti er stinning skert, vöðvaslappleiki á sér stað.
Til að bæta upp D -vítamínforða ætti hver maður að eyða meiri tíma í sólinni á sumrin. Á veturna er eftir að borða feitan fisk, mjólkurafurðir, egg, smjör, þorsklifur.
Daglegur skammtur fyrir mann er 400 Coleciferol.
Í miklu magni eru D -vítamín og önnur dýrmæt efni í slíkum kokteil fyrir styrk:
- 4 hrá Quail egg;
- 200 ml af mjólk 1,5-2,5% fitu;
- 1 tsk. Fljótandi hunang.
Sláðu og drekktu allt 1 klukkustund fyrir rómantískt stefnumót. Slíkur kokteill eykur kynhvöt og bætir reisn.
Tókóferólar
E -vítamín er einfaldlega mikilvægt fyrir mann. Án fituleysanlegra efnasambanda sem fela sig undir þessu nafni geta heiladingli, eistun, nýrnahettum, blöðruhálskirtli og aðrir innkirtlar kirtlar ekki unnið venjulega.
Með skorti á E -vítamíni þróast ófrjósemi þar sem rekstur þekjuvefs eistu raskast þar sem sæði samsvarar.
Sem afleiðing af ófullnægjandi myndun kynhormóna hverfur kynhvöt - maðurinn verður áhugalaus um kynlíf.
Eykur reisn, eykur sæðismyndun, stuðlar að þróun heilbrigðrar og formfræðilega eðlilegra sæðisfrumna reglulega notkun óprófa olía, fræ og hnetur, belgjurtir, lifur, mjólk og egg.
Lyfjabúðin getur boðið E -vítamín (tókóferól) í hylkjum og sömu lýsi. Skammtur - 300 mg á dag 2 vikur. Heimildir af náttúrulegum uppruna - rauð lófaolía, olíukímolía, soja.
E -vítamín frásogast betur í viðurvist sink. Þessi snefilefni er að finna í sjávarfangi, alifugla kjöti, graskerfræjum, lauk og hvítlauk. Maður þarf að fá að minnsta kosti 15 mg af sinki á dag.
Það bætir kynferðislega virkni svo einfalt salat sem inniheldur mikið af E -vítamíni og sinki:
- Grænar baunir - 150 g;
- 1 rauðlaukur;
- 1 tsk. vínedik;
- 2 msk. l. ófínað ólífu- eða sólblómaolía.
Skerið laukinn í þunnar sneiðar, helltu sjóðandi vatni til að létta beiskju, kældu. Blandið baunum, lauk, ediki og olíu.
Retínóíð og karótenóíð
Þessi hópur efna er útnefndur A. -vítamín með skort, friðhelgi fellur, þekjuvef og sjón. Og versta afleiðing manns er ófrjósemi og ristruflanir. Fyrsta fyrirbæri tengist lækkun á myndun sæðis og hið - með brot á myndun kynhormóna.
A -vítamín er ekki búið til í líkamanum og ætti að koma með mat: appelsínugult og gult grænmeti og ávextir, grænmeti og smjör, eggjarauða, lifur og grænu. Á sama tíma er vert að muna að hitameðferð eyðileggur karótín.
Í apótekum geturðu keypt asetat tocopherol í formi olíulausnar, hylkja eða sem hluti af fjölvítamín dragees. Daglegur skammtur fyrir mann er 1700 míkróg eða 30-50 þúsund ae. Góður valkostur er lyf sem inniheldur samtímis A og E vítamín (2 hylki á dag) og öll sömu lýsi.
Uppskrift að því að auka styrk með A -vítamíni er þessi:
- Stykki af grasker sem vegur 150 g;
- 1 stórt súrt epli;
- 1 gulrætur;
- feitur sýrður rjómi;
- Sykur eftir smekk.
Rífið innihaldsefnin á fínu raski, kryddið með sýrðum rjóma og sykri.
Askorbínsýra
Eitt mikilvægasta lífrænu efnasamböndin fyrir eðlilegt umbrot, sem hefur ávinninginn ómetanlegan fyrir líkamann. Ef við tölum um styrkleika, þá fer það að mestu leyti á myndun taugaboðefna: dópamín, serótónín, endorfín, án þess að einstaklingur er ekki fær um að njóta kynlífs. C -vítamín tekur þátt í myndun þeirra. Í einni af læknisfræðinni var sannað að notkun 1 g af askorbínsýru á dag eykur hreyfanleika og styrk sæðis (um 30 og 60%, í sömu röð).
Mikið magn af þessu efnasambandi er að finna í búlgarskum pipar, svartberum, kiwi, sítrónuávöxtum. Á veturna eru ferskar fjaðrir af grænum lauk sparaðar frá C -vítamínskort, það er mælt með því að rækta hann heima og borða reglulega.
Hægt er að kaupa C -vítamín í apótekinu í formi dragees, dufts, glúkósa töflna. Venjulegur skammtur fyrir mann er 100 mg á dag. Askorbínsýra er innifalin sem eitt af innihaldsefnum sem hluti af mismunandi vítamín-steinefnafléttum fyrir karla.
Til að viðhalda stöðugri stinningu, vaxandi karlkyns krafti er mælt með því að nota Blackmorrhea áfengið fyrir náinn dagsetningu:
- hálft pund af berjum og 3-5 laufum af rifsberjum;
- Flaska af vodka;
- hálft pund af sykri;
- 350 ml af vatni.
Hellið berjunum í flöskuna, setjið laufin þar, hellið vodka, þétt þétt, heimtið einn og hálfan mánuð á dimmum stað, álag. Hellið sírópi útbúið úr sykri og vatni, helltu því í flöskur og heimtu í aðra viku.
Slíkur áfengi ætti að vera drukkinn kældur 15 mínútum fyrir kynlíf, það er þess virði að koma fram við þá og konuna þína, sem mun örugglega meta ilmandi drykkinn.
Mikilvægt!
Ekki misnota áfengi-50-100 ml af slíkum áfengi er nóg til að vekja löngun.
B vítamín b
Þetta er umfangsmikill og ólík hópur efna, sameinaður með því að stjórna starfi aðal- og jaðarkerfisins. Án vítamína í hópi B er myndun og skipti á mörgum taugaboðefnum og hormónum ómöguleg. Með skorti þeirra, ýmsum kynferðislegum og taugaveiklum, þróast blóðleysi.
Grunn vítamín:
- B1 - Auka kynferðislega virkni;
- B2 og B4 - Reglugerð um sáðlát;
- B3, B8 - Venjulegt blóðflæði til dúks í typpinu;
- B5 - Að fá ánægju af kynlífi;
- B6, B12 - Aukning á kynhvöt og fullnægingu;
- B7 - Endurnýjun líkamans;
- B9, B10, B11 - Að bæta gæði sæðisins, fjölga ungum og heilbrigðum sæði;
- B17 - Lenging á samfarir, forvarnir gegn krabbameini í blöðruhálskirtli.
Þessi vítamín er að finna í korni, lifur, mjólk, eggjarauði, grænu grænmeti, bjór ger, kjöt, bananar.
Í apótekum er hægt að finna B-fléttur. Þú verður að taka þær stranglega samkvæmt leiðbeiningunum, eftir að hafa ráðfært þig við lækni.
Til að endurheimta og viðhalda á réttu stigi styrkleika er það gagnlegt að nota reglulega einfaldan rétt, ríkur í hópi B -vítamínum: samloku með túnfiski á kornbrauði. Smyrjið heilkornbrauð (eða með kli) með þunnu lagi af majónesi, settu niðursoðinn túnfisk með gaffli. Að ofan - þunnt sneið af tómötum og osti. Hitið í örbylgjuofni 1 mínútu.
Túnfiskur, auk vítamína B1, B2, B3, B6, B9, E og A, inniheldur omega-3 og 6 fitusýrur sem nauðsynlegar eru til framleiðslu testósteróns (þessi efnasambönd eru sérstaklega mörg í lýsi).
Vítamín-steinefnafléttur fyrir heilsu karla
Auk afurða og einstaka lyfjafræðilegra vítamínblöndur eru fjölþættir fléttur fyrir karla. Móttöku þeirra er úthlutað sem eitt af atriðunum í áætluninni til að bæta styrk og hækka kynhvöt.
Venjulega innihalda karlkyns vítamín fyrir styrkleika plöntuþátta, auðgað að auki með vítamínum og steinefnum. Hér er mat á vinsælustu lyfjunum í dag.
- Vítamín flókið til að bæta ristruflanir, meðhöndla getuleysi og kynferðislega kvilla. Inniheldur ginseng, sarsapaparel, yohimbe, kayen pipar og aðra plöntuútdrætti sem eru nytsamlegir fyrir styrk, svo og E-vítamín, L-arginín, sink, B-vítamín;
- Slæmt, auk vítamína sem lýst er í grein sem inniheldur joð, kopar, magnesíum, sink, járn og mangan. Gott lyf með ákjósanlegt valið hlutfall íhluta. Hjálpar til við að takast á við aukið líkamlegt og tilfinningalegt álag, bætir umbrot, normaliserar hormóna bakgrunn;
- Lyf sem byggist á hveiti kímolíum. Inniheldur E-vítamín, B, D, selen, sink, plöntu, omega-3 og 6 fitusýrur. Bæta kynhvöt og styrk, örva framleiðslu testósteróns;
- Almennt styrkingarefni með ginseng rót, rhodiola bleiku og C. vítamín.
- Flókið sem styrkir ónæmiskerfið sem verndar gegn sindurefnum og örvar vinnu kynkirtla. Það samanstendur af þremur gerðum töflna sem innihalda mismunandi íhluti. Töflurnar eru samþykktar sérstaklega, á mismunandi tímum dags. Mælt er með því að koma í veg fyrir ristruflanir eða sem hluti af flókinni meðferð kynferðislegs getuleysi hjá körlum.
Bleikur tafla: ginseng, vítamín A, C, B1, B9, kopar og járn, L-taurin.
Blátt: vítamín E, B2, B6, Karotin, sink, joð, mangan, selen, magnesíum.
Grænt: Vítamín D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru og L-Carnitini.